Меню кормящей мамы

Кормящей грудью женщине, необходимо питаться как можно разнообразнее, потому что количество, а самое главное качество грудного молока напрямую зависит от рациона и режима, которого соблюдает мать. 

Постарайтесь ввести в свое меню ежедневное употребление молока, кефира, простокваши (не меньше 0,5 л), ешьте творог (не менее 80г), мясо (200 г), овощи (500-800 г), фрукты (около 500 г), сливочное масло (50-60 г), хлеб (300-500 г), яйца (1-2 шт.), масло растительное (20-30 г), каши.

Повышению лактации способствуют арбузы, мед, грибные супы, грецкие орехи, рыбные блюда, пивные дрожжи (паста и напиток). Обязательно следите за объемами потребляемых жидкостей, включая все жидкие блюда. Общее количество должно составлять как минимум два литра в сутки.

Особое внимание стоит обратить на железосодержащие продукты в своем рационе. Потребность кормящей матери в пищевом железе примерно составляет 25-30 мг в сутки. Многие исследователи советуют в период кормления грудью принимать препараты железа тем женщинам, которые родили недоношенных, крупных детей, двойню.

питание при кормлении грудью

В последние пару лет наблюдается резкое увеличение количества новорожденных детей с диагнозом недостаточность иммунной системы. Следовательно, нужно свести к минимуму употребление продуктов, которые могут стать причиной проявления аллергических реакций у малыша. К таким продуктам относят: мед, цитрусовые, клубника, шоколад, соленья, натуральный кофе, консервы промышленного приготовления. Также причиной проявления аллергии у малыша может стать чрезмерное потребление колбас, яиц и сгущенки.

Категорически запрещается употребление чипсов, сухариков, сладких газированных напитков, алкоголя.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.